ブルーライト 対策

まだ間に合う!ブルーライトの目の影響と対策とは!?

スマホが普及するようになって、いつでもどこでも携帯で動画を見たり、メールができるようになり、目を使うことが多くなりました。
スマホやパソコンにはブルーライトと言う青い光があり、身体に悪影響を及ぼすものがあります。

 

 

ブルーライトは目だけでなく睡眠などにも影響する

 

ブルーライトが目に影響すると言うことを知っている人は多いと思いますが、ブルーライトを過剰にあびすぎると、目に直接ブルーライトが網膜にダメージを与え、目が疲れやすくなり、若い人でも手元がみえづらい、夜になると文字が見えにくくなどの老眼のような症状がでたりします。

 

目だけの影響ではなく、ブルーライトを長い間浴びていると、睡眠と関係のあるメラトニンと言うホルモンがでにくくなるので、夜眠れなくなって睡眠障害を引き起こすことがあります。

 

他にも肩こりや首のコリや、ブルーライトは肌にも影響し、肌荒れやくすみ、老化が進むと言われています。

 

身体のリズムの乱れからの影響では、インスリンが低下してガンや糖尿病になる可能性があり、高血圧や心筋梗塞など、メタボリックシンドロームのリスクも高まります。

 

ブルーライトは精神的にも影響をし、精神状態が不安的になったり、イライラなどを引き起こしたりします。

 

きちんとした対策で目を必ず守りましょう

 

なるべくスマホやパソコンを控えてブルーライトを避けた方がよいのですが、仕事やプライベートで必ず使うことが多い人はきちんとした対策をして目への影響を自分でコントロールするようにしましょう。

 

対策としては、日中は太陽の光にしっかりあたること、パソコンやスマートホンは画面のディスプレイの明るさを低くする、なるべく画面から遠く離れて使い、文字は大きくするとよいでしょう。

 

ブルーライト専用のメガネが販売されているので、専用のメガネを使う、ブルーライトの光を抑えてくれるディスプレイ専用のシールを画面に貼ると明るさを調整することもなく手軽に使うことができ、ブルーライトの影響を軽減してくれます。

 

 

現代では必ず必要になっているのが、スマホやパソコンです。目を悪くしたり、身体や精神に影響してしまっては手遅れになってしまいます。

 

きちんとした対策をとると、なるべくブルーライトの悪影響を抑えることができるので、今すぐにでも予防対策を始めるようにしましょう。

 

長時間パソコンやスマホを使う場合は、1時間に10分はきちんとやすみ、目の疲れをとるようにしてください。

 

 

また、ゼアキサンチン・ルテインは天然のサングラスと言われ、ダメージから目を守ってくれるので、サプリメントなどを使ってしっかりと補うことも大切です。

 

 

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